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一天最好只吃一个鸡蛋?严格来说:要分这3种情况讨论

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一天最好只吃一个鸡蛋?严格来说:要分这3种情况讨论

发布日期:2020-01-04 作者: 点击:

一天最好只吃一个鸡蛋?严格来说:要分这3种情况讨论

众所周知,鸡蛋是生活中十分常见的食物,其营养也十分丰富。除了可以有效提高免疫功能之外,还能满足人体对各种营养物质的需求,因此人们适合在平时生活中多吃鸡蛋。然而,有部分人说鸡蛋不宜多吃,每天最多只能进食一个鸡蛋。那么,事实究竟是如何呢?

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实际上,不同的情况建议鸡蛋的食用量有所不同,一般分为以下几种情况:

一、体质情况

生活中,有许多人说人每天只能进食一个鸡蛋。如果鸡蛋摄入过量,同样也会对健康造成一定的影响。其实,人每天进食的鸡蛋量,需要综合实际情况来判断。对于身体比较虚弱,蛋白质严重缺乏的人,一天可以进食两个鸡蛋,补充里面足够的蛋白质,这样对身体虚弱,免疫功能下降的改善有利。如果害怕摄入过多的胆固醇,可以选择蛋白进食即可,就算进食两个鸡蛋,也不会对身体带来影响。

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二、运动的情况

对于经常运动锻炼,有较强运动量的人,每天可以多吃几个鸡蛋。因为每天进食一个鸡蛋,只针对没有什么运动量的人来说。如果人们只是正常的工作和学习,那一天一个鸡蛋就可以满足人们的营养需求了。而对于经常大量运动的人来说,身体会消耗大量的能量,此时就需要有足够的营养物质供给。而鸡蛋含有的蛋白质较多,对于想要增肌,锻炼身体的人来说,需要补充高蛋白的食物。此时,对于鸡蛋的进食量就可以适当增多,并非说一天只能吃一个个鸡蛋。

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三、血脂情况

对于患有高血脂症的人来说,一天最好只进食一个鸡蛋了。因为患有高血脂症的人,其血清胆固醇水平较高,而且甘油三酯含量多,如果此时人们每天进食的鸡蛋过量,就可能会导致胆固醇摄入过多,这样对人们高血脂症的缓解不。因此,患有高血脂症的人,一天最好只进食一个鸡蛋,不要摄入过量,以免高血脂症进一步发展。

可以发现,人们每天是否只能进食一个鸡蛋,需要综合实际情况来判断。如果没有过多的运动量,只是正常的工作或者学习,那一天进食一个鸡蛋即可。如果身体比较虚弱,需要补充蛋白质,提高免疫功能,那每天可以适当多吃一些鸡蛋。对于经常剧烈运动,频繁运动的人来说,身体需要的营养也会增多,此时鸡蛋的摄入量也可以适当增加。


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关键词:蛋黄液

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